NDTM - entraînement (mental)

PREPARATION MENTAL:

Le travail du corps emmène rapidement à se rendre compte qu'on peut parfois
progresser rapidement dans un saut , un enchaînement ou une attitude dans l
a vie de tous les jours .
Et malgré tout , ressentir un blocage , parfois même c'est la technique que l'on
n'arrive pas à apprendre .
Voici donc des exercices de visualisation ;
La visualisation permet de représenter dans sa tête un mouvement
dans sa globalité sans l'exécuter physiquement .
Les grands athlètes utilisent cette technique pour parfaire leurs mouvements
et pour se préparer avant les entraînements .
Allongez-vous dans un endroit calme et aéré .
Prenez quelques minutes pour bien respirer avec le ventre .
Essayez de vous concentrer sur un point blanc imaginaire et
ne pensez plus à autre chose .
Ce premier exercice permet d'apprendre à focaliser son esprit sur une seul chose .
Car bien souvent notre mental vagabonde d'une pensée à une autre .
Toujours dans la même position , imaginez-vous en train d'effectuer le mouvement
qui vous pose problème .
Vous devez arriver à voir tout le mouvement .
Par la suite visualisez vous comme si vous vous regardiez dans une caméra ou
à la télé toujours en effectuant le mouvement qui vous pose problème .
Difficile allez vous certainement penser .
C'est justement là que réside l'exercice .
Arriver à conceptualiser ces erreurs dans son esprit puis à les corriger .
C'est à dire se voir réaliser le mouvement à la perfection .
En utilisant cette méthode on permet au cerveau de développer des liaisons
spécifiques avec les muscles , les réflexes responsables du mouvement .
Cela permet finalement de corriger ou d'améliorer sa technique sans effectuer
d'effort physique supplémentaire .
Les grands athlètes utilise cette méthode lorsqu' il rencontre des problèmes
techniques , des blessures ou encore à l'approche de nouveau mouvements
pour pouvoir réaliser la performance la plus parfaite possible .